محققان بر این باورند که در حال حاضر حدود 537 میلیون بزرگسال در سراسر جهان با دیابت زندگی می کنند و 98 درصد از این موارد دیابت نوع 2 هستند.
دیابت نوع 2 یک بیماری مزمن است که در آن بدن قادر به استفاده صحیح از انسولین نیست که به عنوان حساسیت کم به انسولین شناخته می شود. این در نهایت می تواند باعث مقاومت به انسولین در بدن شود و باعث افزایش سطح قند خون فرد شود.
مطالعات قبلی نشان می‌دهد راه‌هایی برای بهبود طبیعی حساسیت به انسولین افراد وجود دارد، مانند تغذیه سالم، مدیریت وزن و ورزش.
اکنون، محققان دانشگاه Cattolica del Sacro Cuore در ایتالیا دریافته‌اند که تنها یک جلسه ورزش 30 دقیقه‌ای می‌تواند به کاهش سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند و مزایای بالقوه مثبتی را در پیشگیری و مدیریت دیابت نوع 2 نشان دهد.
چرا فقط 30 دقیقه ورزش؟
برای این مطالعه، محققان 32 شرکت‌کننده در مطالعه را انتخاب کردند – 18 مرد و 14 زن – بین سنین 20 تا 35 سال. همه شرکت‌کنندگان سالم بودند و هیچ نشانه‌ای از دیابت نداشتند و وزن طبیعی داشتند یا کمی اضافه وزن داشتند.
همه شرکت کنندگان در مطالعه عمدتاً در زمان فراغت کم تحرک یا کم تحرک بودند.
پس از انجام اندازه‌گیری‌های پایه برای غلظت قند خون و سطح انسولین، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا یک جلسه تمرین هوازی 30 دقیقه‌ای دویدن سبک انجام دهند.
ترزا مززا، MD، PhD، محقق در این گروه: «انتخاب مطالعه یک جلسه 30 دقیقه‌ای هوازی در بزرگسالان جوان و سالم به دلیل عدم انجام تحقیقات قبلی برای بررسی تأثیر متابولیک فوری ورزش یک بار در این گروه بود. گروه پزشکی و جراحی ترجمه در دانشگاه Cattolica del Sacro Cuore در ایتالیا و نویسنده مسئول این مطالعه به مدیکال نیوز تودی توضیح دادند.
او خاطرنشان کرد: «این رویکرد به محققان اجازه می‌دهد تا اثرات حاد ورزش بر متابولیسم گلوکز را بدون عوامل مخدوش‌کننده شرایط قبلی یا وضعیت دیابت مشاهده کنند، و مبنای واضح‌تری برای اینکه چگونه ورزش به تنهایی بر پویایی گلوکز و انسولین تأثیر می‌گذارد، ارائه می‌کند.»
بهبود قند خون، حساسیت به انسولین پس از 30 دقیقه ورزش
Mezza و تیمش 24 ساعت پس از 30 دقیقه تمرین، سطح گلوکز و انسولین شرکت کنندگان در مطالعه را مجددا اندازه گیری کردند.
آنها کاهش قابل توجهی در سطح قند خون شرکت کنندگان پس از ورزش و همچنین افزایش حساسیت به انسولین پیدا کردند.
Mezza گفت: «این کاهش در سطح گلوکز و انسولین ناشتا، در کنار بهبود حساسیت به انسولین 24 ساعت پس از ورزش، پتانسیل یک جلسه ورزش را برای ایجاد تغییرات متابولیک سریع و مفید نشان می‌دهد.»
او پیشنهاد کرد: «این نشان می‌دهد که دوره‌های کوتاه فعالیت هوازی می‌تواند نقش اساسی در تنظیم گلوکز و پاسخ انسولین داشته باشد، احتمالاً خطر دیابت را در جمعیت‌های غیر دیابتی کاهش دهد و فواید فوری در مدیریت گلوکز برای افراد در معرض خطر ارائه دهد.»
منبع: medicalnewstoday
